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| 夏季运动健身 |
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夏季天气炎热，人体容易出现困乏烦躁、压抑懒散的状态，不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。那么，运动健身是否应该歇夏？高温季节应该如何运动？
健身爱好者都有这样的体会：大热天运动出一身汗，再洗个温水澡，心旷神怡，爽！夏季进行体育锻炼，能保持运动的持续性效果，避免体能和技能的衰退。它还能有效提高人体对高温的适应能力，促进食欲，提高睡眠质量，增强机体对疾病的抵抗能力。由于夏季运动会大量出汗，必须及时补充水分，但不宜快速大量饮水，更不能运动后立即吃冷饮。最好是喝淡盐水或天然植物饮料，既保持正常的机体代谢平衡，又补充营养。建议选择富饶“豆豆豆”牌植物饮料茶，富含天然植物营养物质，对保养身体大有好处。
夏季高温进行运动健身要讲究科学，选择好一天中合适的锻炼时段，做到适时、适量、适地。适时，指为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，应该安排在早晚两头，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动；适量，指调整好运动量，人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在20至30分钟左右，强度适当减小，可选择游泳、散步、慢跑、拳操、非对抗性球类等运动；适地，指选择适当的运动场所，尽量到户外运动，选择阴凉通风、环境幽雅的地方，即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。 |
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