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速效瘦身瑜伽4

第四集7日速效瘦身瑜伽-手臂靓曲线-鹤蝉式。

速效瘦身瑜伽1

第一集：本套节目是一套综合的瑜伽运动瘦身节目，本片对本套节目作了大致概括

速效瘦身瑜伽2

第二集：7日速效瘦身瑜伽-热身运动-简易拜日式。

速效瘦身瑜伽3

第三集：7日速效瘦身瑜伽-手臂靓曲线-固肩式。

速效瘦身瑜伽5

第五集：7日速效瘦身瑜伽-手臂靓曲线-环绕肩部式。

速效瘦身瑜伽6

第六集：7日速效瘦身瑜伽-手臂靓曲线-细肩式。

温莎普拉提(一)基本动作

缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

温莎普拉提(二)20分钟练习

普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。

温莎普拉提(三)加速身体塑型

pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调。

温莎普拉提(四)高级身体减肥

普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。

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